-->Raons per realitzar l'escalfament

• Evita les lesions durant l'activitat física.
• Activa el cor i amb això millora el bombeig de la sang a tot el cos i també la capacitat d'absorció d'aire.
• Millora el rendiment de l'activitat física que es realitzarà seguidament.

*cor: El cor és un òrgan que serveix per impulsar la sang pertot el cos. Acostuma a tenir una, dues o quatre cavitats segons la mena d'animal.

-->Tipus d'escalfament

• General: L'escalfament general és obligatori que es realitzi sempre que es desitgi practicar un esport o d'altre activitat que sotmeti l'organisme a un mínim esforç físic.

• Específic: D'altre manera, l'escalfament específic es basa en practicar alguns moviments característics d'una activitat determinada. Els quals dependran de l'esport que es realitzi en cada ocasió. També hem de realitzar l'escalfament al final de fer l'activitat física.

-->introducció a l'escalfament

L'escalfament és una part essencial de l'activitat física.
És una serie d'exercicis que es realitzen abans de començar una activitat en la que es necessiti un esforç superior al normal.

A mesura que fem activitat física d'una manera moderada i regular, el nostre cos es va adaptant a l'esforç, de manera que podem anar incrementant la pràctica esportiva.

Aquesta capacitat d'adaptació i de resistència a l'esforç ens evitarà patir lesions, però tanmateix sotmetre el múscul al màxim esforç de manera sobtada sempre pot causar lesions. Si realitzem durant 10 o 15 minuts un escalfament muscular a base d'estiraments, petites curses, etc. es garanteix que el múscul s'escalfi i no pateixi cap mal.

Podem definir l'escalfament com a un conjunt d'exercicis efectuats per un esportista abans d'un esforç físic, destinats a aconseguir un estat físic òptim.

Com s'ens valorarà aquest any?

• el 40% de la nota serà del rendiment fisíc (test cronometrat,circuits...)
• un altre 40% de la nota serà de l'actitud i del comportament (higiene...)
• i el 20% que falta serà a base dels treballs (llibreta,blogger...)

tot els que es fara al llarg del curs

1er trimestre

1) escalfament

2)acondicionamen fisic:

• agilitat
• habilitat
• flexibilitat
• força
• equilibri
• potencia
• resistencia
• velocitat
• coordinació

3) atletisme:

• curses
• salts
• llençaments
• relleus

4)futbol:

• tecnica individual(conducció,passades...)
• exercicis en parelles
• exercicis en petits gups
• mini partits
• torneigs (2x2,3x3)
  

2n trimestre

1) escalfament

2)voleibol:

• tecnica individual (toc de dits,toc de mà baixa,servei)
• mini partits
• exercicis individuals
• torneig
• exercicis en parelles

3)altres esports:

• fresbees
• ringos
• patinatge(linea,4 rodes)
• jocs diversos

4)tenis:

• tecnica individual
• partits individuals
• partits en parelles

5) esport lliure

3er trimestres

1)escalfament

2)beisbol:

• tecnica de batejar
• exercicis en parelles
• exercicis en grups de 4
• mini partits
• partits

3)Hoquei:

• tecnica de conducció de pilota
• pasades,parades (circuits)
• exercicis en parelles
• exercicis en grups
• mini partits
• partits

4)Handbol:

• pasades,bots,tirs a porteria
• exercicis en parelles
• exercicis en grups
• mini partits
• partits

5)coreografia

6)esport lliure